Архив метки: Джаландхара

Джаландхара бандха (Шейный замок) – регулирует восходящий энергетический поток. Техника проста: вытянуть макушку головы вверх и прижать подбородок к точке, где соединяются ключицы. Большое преимущество этих упражнений – в том, что для их выполнения не требуется отдельного времени, и они … Читать далее →