Набхи бандха (Языковый замок)

Набхи бандха (Языковый замок). Предотвращает рассеивание энергии в верхней части ЭТ (Энергетического тела).
Техника выполнения:
Кончик языка поднять вверх и прижать к верхнему небу. Есть три точки. Первая точка ветра – сразу за верхними зубами. Это нейтральная точка. Тут язык можно держать все время за исключением , разговора, еды и поцелуев .
Вторая точка – точка огня. Держать язык по середине верхнего неба. Способствует нагреванию тела. Третья точка – на задней части неба, точка воды. Удерживание языка в этой точке способствует охлаждению тела. Есть еще одно упражнение, которое можна считать отдельной практикой, но имеет смысл о ней упомянуть – это Кхечари-мудра. Техника выполнения: язык повернуть вовнутрь, войти в носоглотку, и прижать вверх. Это упражнения может сразу не получиться, если у вас недостаточно длинный язык, или (как у большинства людей) – не растянута уздечка языка. В таком случае поступают двумя способами. Первый – путем каждодневных проб растягивают уздечку языка, и в конце концов упражнение получается. Для этого используют натуральную ткань, с помощью которой захватывают язык и растягивают. Как и любая мышечная ткань, язык можно с успехом растянуть. Второй путь более быстрый. Подрезается уздечка языка (это можно сделать в стоматологическом кабинете, процедура является стандартной для людей с дефектом речи, а йоги это делали листом растения, правда эту процедуру традиционно растягивали на три месяца – по немногу подрезая уздечку каждый день).